Necesita motivación para todo lo que logra en la vida. Pero ¿Sabía que hay dos tipos diferentes de motivación? El término básicamente tiene connotaciones positivas, aunque ciertamente hay motivadores negativos. Este es especialmente el caso cuando el impulso para hacer algo no proviene de usted, sino que es forzado desde el exterior.
¿CUALES SON SUS PARTES?
- 1 Motivación intrínseca
- 1.1 ¿Qué es la motivación intrínseca?
- 1.2 Ejemplos de motivación intrínseca
- 1.3 Motivación intrínseca y extrínseca ¿Cuál es la diferencia?
- 1.4 Gratificación interna y refuerzo extrínseco
- 1.5 ¿Cómo surge la motivación intrínseca?
- 1.6 ¿La motivación intrínseca sufre de factores externos?
- 1.7 Consejos para potenciar la motivación intrínseca
- 1.8 Encuentre aliados
- 1.9 La motivación intrínseca en la vida diaria
Motivación intrínseca
¿Qué es la motivación intrínseca?
La motivación intrínseca es el tipo de motivación que proviene de lo más profundo de usted. Se ajusta a sus deseos muy personales, metas en la vida y creencias.
Las acciones intrínsecamente motivadas no necesariamente tienen un propósito específico. Hace el trabajo solo porque lo disfruta y no para lograr un objetivo específico.
Intrínseco es un término latino y, cuando se traduce, significa «de adentro, hacia adentro». La motivación intrínseca se caracteriza por encontrar la verdadera alegría en una actividad. Es independiente de la confirmación o recompensa de los demás. Está haciendo algo según sus propios deseos.
Ejemplos de motivación intrínseca
Existen numerosos ejemplos de (posibles) motivaciones intrínsecas:
- La búsqueda apasionada de aficiones.
- Asumir un puesto de voluntario.
- Hacer un trabajo que le gusta.
- Practique un deporte que le emocione.
- Pérdida de peso por su propia cuenta.
- Ordene porque le gustan las cosas ordenadas.
- Adquisición de conocimientos sobre un tema que le interesa.
La lista podría continuar, pero estos son los ejemplos más concisos. Además de ser un apasionado de un pasatiempo, todos los demás ejemplos también pueden estar motivados por incentivos externos. Por ejemplo, algunas personas se ofrecen como voluntarios para ser admirados y reconocidos, o bajan de peso para impresionar a su pareja.
Sin embargo, todo esto también puede suceder por convicción interior. Para los demás, no siempre está claro si la motivación es intrínseca o no. En última instancia, es crucial que usted mismo pueda cuestionar sus motivos para ciertas acciones.
Motivación intrínseca y extrínseca ¿Cuál es la diferencia?
La motivación extrínseca es lo opuesto a la motivación intrínseca, si actúa extrínsecamente, está guiado por influencias externas. Hace la actividad no por placer o satisfacción, sino por recompensa o para evitar consecuencias negativas. Recordamos:
Motivación intrínseca
- Proviene de la convicción interna.
- Auto-determinado.
- Viene con alegría y plenitud.
- No es necesario un objetivo específico.
Motivación Extrínseca
- Surge de la presión externa (expectativas de terceros, miedos).
- No siente alegría.
- Se quiere lograr un objetivo específico.
Las características de la motivación extrínseca inicialmente suenan muy negativas. Sin embargo, la motivación extrínseca no es inherentemente algo malo. A veces, también es esencial para completar tareas importantes pero desagradables (por ejemplo, presentar la declaración de impuestos o limpiar la casa).
Si solo realizara las actividades que realmente disfruta, la vida cotidiana se convertiría rápidamente en un caos. Un cierto toque de motivación extrínseca es, por tanto, incluso positivo.
Gratificación interna y refuerzo extrínseco
La motivación intrínseca y extrínseca no se excluyen mutuamente. A menudo incluso existen una al lado del otra para una misma tarea. Supongamos que está realizando una actividad profesional que le satisface internamente. Sin embargo, desea que le paguen adecuadamente para no tener dificultades financieras.
Buscar un ascenso o un aumento en un trabajo que le gusta sería el refuerzo extrínseco a la motivación intrínseca que tiene. Otros ejemplos de potenciadores extrínsecos son, por ejemplo, recompensas (económicas o materiales) y un sentido de reconocimiento y pertenencia a un grupo.
¿Cómo surge la motivación intrínseca?
La motivación intrínseca proviene de los sentimientos positivos. Sobre todo, el orgullo juega un papel importante. Cualquiera que lleve su vida de manera auto–determinada y esté orgulloso de lo que ha logrado no necesita ser recompensado o reconocido desde afuera.
Otros factores para el desarrollo de la motivación intrínseca son la alegría, los desafíos positivos, la curiosidad (le interesa el tema en cuestión) y el significado.
¿La motivación intrínseca sufre de factores externos?
Hace algunos años, los investigadores motivacionales propusieron la tesis de que los reforzadores extrínsecos como por ejemplo, la expectativa de recompensa tiene un fuerte impacto negativo en la motivación intrínseca o incluso la suprime por completo.
Hoy se supone que ambas formas de motivación pueden coexistir. Como resultado, muy raramente estamos motivados exclusivamente extrínseca e intrínsecamente. Para ello, sin embargo, debe cumplirse el siguiente requisito: El reforzador extrínseco (recompensa o consecuencia negativa) está directamente relacionado con el criterio de desempeño.
Cuando este no es el caso, la motivación extrínseca en realidad puede boicotear la motivación intrínseca. Quienes son recompensados únicamente por la realización de una determinada tarea (sin considerar el criterio de desempeño) pierden su motivación intrínseca. Entonces, la actividad se lleva a cabo únicamente sobre la base de la recompensa esperada.
Consejos para potenciar la motivación intrínseca
La motivación intrínseca no puede ser forzada. Si eso fuera posible, abordaría cada tarea intrínsecamente, ya que no hay duda de que se siente más agradable. Sin embargo, hay formas de aumentar su motivación intrínseca. Los siguientes consejos pueden ayudarle:
Avive su curiosidad
Se pueden encontrar aspectos interesantes incluso en una tarea aburrida. Los niños naturalmente tienen esta habilidad. Hacen las preguntas más creativas sobre todo tipo de cosas, haciendo que incluso las tareas aburridas sean emocionantes. Como adulto, puede aprender una lección de esto. Trate de romper su rutina de trabajo con más frecuencia y realice las tareas de formas completamente nuevas.
Divida las grandes tareas en pequeños pasos
Las tareas no queridas son aún más abrumadoras, cuanto más extensas parecen. Por lo tanto, puede tener sentido establecer objetivos secundarios para usted mismo. Con esto corta de raíz la sensación de agobio paralizante.
Otra ventaja de este método: después de cada subtarea completada, siente una sensación de logro que le impulsa a seguir adelante.
Mantenga su buen humor
Si ya está de mal humor con la tarea, la motivación intrínseca no surgirá. Así que trate de mantenerse positivo incluso si tiene que hacer una tarea. Para ello es necesario trabajar la actitud interior. Puede hacer esto, por ejemplo, con la ayuda de un entrenador profesional.
Encuentre aliados
Trabajar hacia un objetivo específico junto con otros puede aumentar la motivación intrínseca. Esto se debe simplemente a que colaborar en una tarea que no le gusta es más divertido que luchar solo. Como sabe, la diversión y la alegría son las principales características de la motivación intrínseca.
La motivación intrínseca en la vida diaria
La motivación intrínseca puede desempeñar un papel en casi todas las áreas de la vida. Cuanta más motivación intrínseca pueda integrar en su vida, más feliz se sentirá.
La motivación intrínseca en la crianza de los hijos
La motivación extrínseca a menudo domina, especialmente cuando se cría a los niños. Muchos padres utilizan el principio del castigo y la recompensa para que sus hijos hagan cosas que no les gustan (limpiar, hacer la tarea). Los niños cumplen con los requisitos porque esperan algo de ello o para evitar un castigo. No actúan por voluntad propia.
Los niños podrían ser mucho más productivos y exitosos si sus padres se enfocaran en la motivación intrínseca. Dependiendo de su edad, dele a su hijo más opciones, por ejemplo, en cuanto al orden de la tarea. Aquellos a quienes se les permite opinar sienten la motivación intrínseca más rápidamente.
Trate de hacer las tareas que no le gustan a su hijo de una manera lúdica para que se divierta. ¿Por qué no tratar la molesta limpieza como un juego? Dé a sus hijos comentarios positivos apropiados para su edad cuando hagan algo particularmente bien en lugar de darles dinero o dulces.
Así es como los niños aprenden a estar orgullosos de sí mismos. Este orgullo interior conduce a una motivación intrínseca. Ya no hay ninguna expectativa de ser compensado por cosas desagradables.
La motivación intrínseca en el trabajo
Los empleados se desempeñan significativamente mejor cuando están intrínsecamente motivados. Para lograrlo, involúcrate en el trabajo. Comparta sus ideas e intente implementarlas. Cualquiera que logra un sentido de autorrealización en el trabajo está intrínsecamente motivado.
Siga recordándose por qué elegio su trabajo: ¿Qué es lo que disfruta de él? ¿Qué encuentra tan interesante en su trabajo? También se debe tener en cuenta un ambiente de trabajo relajado y colegas amigables. Así es como recupera la motivación, incluso si las cosas no van bien en el trabajo.
Si no puede encontrar un solo aspecto positivo o interesante de su trabajo, sería prudente considerar un cambio de carrera.
Motivación intrínseca en el aprendizaje
Seguramente habrá notado que puede aprender más fácilmente si le interesa personalmente el tema. En este caso, la motivación intrínseca está presente desde el principio. Por otro lado, si no está interesado en el tema, es un poco más difícil descubrir la motivación intrínseca.
